微風睡眠無廣告版下載 v1.1.3 手機版

軟件介紹

微風睡眠app是一款專為失眠用戶們提供的睡眠軟件。微風睡眠app會根據用戶的失眠程度進行解析，從而為用戶打造個性化的深度解壓催眠曲和催眠方法，幫助失眠的你盡早的進入夢鄉，放松身心，擁有高品質睡眠。

在我們國家已經有超3億多人有入睡困難癥狀，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點后，19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，失眠率占總人數的30%。想要快速入眠，不妨實時微風睡眠app把。

功能介紹

【自然音樂】

用心篩選獨特的音樂、專業的音樂，為你放松身心，快速進入睡眠

【擺脫失眠】

堅持使用微風睡眠，按照我們科學的入睡方法可有效的改善睡眠，沒有入睡難的問題，讓你擺脫睡眠障礙

【全程監控】

全程實時為你的睡眠進行記錄，你的夢話都可能被錄下來哦，還會打呼嚕的用戶專門呼嚕聲錄制

【監測睡眠】

手機記錄睡眠周期，自己可以每天觀察自己的睡眠狀況

微風睡眠為你精挑細選有助睡眠的音樂、睡眠小技巧等，對短期和長期的失眠者治療都有顯著的改善

微風睡眠app總結的失眠原因

1、環境因素：環境因素是引發失眠最常見的原因之一，如居住環境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或過熱，以及蚊子、跳蚤等的侵擾，都會影響睡眠而出現失眠。

2、行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業、流動性工作如出差等，都可使睡眠節律改變而引發失眠。此外，生活無規律、入睡無定時、過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，也均可引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

3、疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠，如神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、冠心病、營養不良，以及各種疼痛性疾病等，都可出現失眠。

4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂愁，過度的興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關注自身睡眠問題，反而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是噩夢不斷，出現惡性循環。

5、年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往延長，再加上夜尿多、睡眠淺、易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一原因，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。偶爾適量飲酒可能有促進睡眠的作用，但若長期飲酒就像吃安眠藥一樣會上癮，久而久之將影響正常睡眠。

誘發因素

1、焦慮：焦慮常出現日夜思慮過多易誘發失眠癥。

2、精神受刺激：精神受刺激后易出現精神持續緊張、興奮或憤怒、恐懼等情緒，會誘發失眠癥。

3、懷孕：懷孕后出現身體改變及不適會誘發失眠癥。

失眠怎么治療

治療失眠最有效的方法是改變不良的工作、休息和生活習慣。同時，應該聯合使用神經營養藥物，鎮靜藥可用于嚴重失眠。

治療失眠具體方法如下：

第一，放松，在固定的時間睡覺。定時睡眠是保證睡眠質量的前提，也是維持生物鐘穩定的首要條件。一般來說，最好每天晚上10:30左右上床睡覺，早上6-7點起床。

第二，確保舒適的睡眠環境和平靜的睡眠心態，這種情況對提高睡眠質量非常有益。

第三，睡前不要過度刺激。例如，不要觀看過度刺激的電影和電視。喝刺激性飲料，如濃茶或咖啡。建議睡前喝一杯溫蜂蜜水或牛奶。

第四，建議睡前用溫水浸泡雙腳。這是一種溫和而良性的刺激，可以促進血液循環，改善睡眠質量。

第五，確保每天進行戶外有氧運動，鍛煉可以促進睡眠，提高睡眠質量。

除此之外，輕度失眠患者還可以使用谷維素、維生素B1或鎮靜劑和補腦劑來幫助睡眠。對于重癥患者，鎮靜藥物，如氯硝西泮，可以聯合使用。這種藥建議在醫生的指導下使用。

重視心理調節和睡眠衛生具有重要的現實意義。

此外，注意飲食調整和作息結合將有助于減少失眠的發生。

注意心理調節，克服焦慮、緊張、興奮等消極情緒。

適當參加社交活動，保持愉快的心情，心滿意足。

家庭環境應安靜舒適。養成合理作息和規律的睡眠習慣。

睡覺前盡量放松，避免緊張和刺激的活動。

晚餐不應該吃得太飽，避免喝濃茶、咖啡和酒精。

適當從事體力勞動和體育運動，增強體質，勞逸結合。