超鹿運動app官方下載 v4.41.21 安卓版

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超鹿運動app怎么看體測

“人是由水組成的”這句話大家都聽說過。根據生物學家報告：人體骨骼中的水約占骨骼重量的10%；脂肪中的水約占脂肪重量的20%~35%；肌肉中的水約占肌肉重量的70%；血液中的水約占血漿的91%~92%。

還有一個常識：水是可以導電的。所以，人體因為含有大量水分，也是可以導電的，但是又因為人體各部分含水量不同，所以導電率也是不同的，導電率不同即電阻率不同。

當人站在體測儀上時，體測儀會通過電極片發出人體無感知的微弱電流，流經人體，從一只腳到另一只腳，這樣就形成了一個閉合的回路，這個過程體測儀就可以獲取到人體不同部分的電阻率，體測儀拿著這些數據，通過其BIA芯片內設的算法模型，就可以大致估算出人體各個部分的含量。

首先，我們需要知道「體測報告」看什么？通常來講，對于普通人，除去身高、體重，一張人體成分分析表，比較重要的指標有以下幾個：

1. BMI（身體質量指數）

BMI 它一定程度上反應了一個人的「胖瘦」程度以及健康狀況，但不能僅憑BMI來判斷我們的身體情況。按照中國的標準，非專業運動員，BMI 在18～24 之間都是正常的。如果小于 18，為消瘦；而大于 24 的話，就是超重了。

2. 體脂率

顧名思義，是脂肪占總體重的比例。一般而言，男性在 14～25%，女性在 21～31% 的范圍內，都是健康的。

女生體脂率計算公式：

男生體脂率計算公式：

「體測報告」中的很多指標，比如肌肉重量、去脂體重、無機鹽含量、總水分等等，其實都從側面反映了體脂率的高低。追求健康的體脂率，比追求體重數更有意義。體重不超標，但體脂超標：需要調整飲食，并通過一些無氧+有氧的方式來減脂增肌。

3. 肌肉含量

肌肉含量越高，表明人體代謝越為旺盛，運動能力也就相應越強；

4. 腰臀比（主要指成人）

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，它反映脂肪在腹部的堆積程度，和內臟脂肪相關性很大。

如果你的體重很輕，卻有著比較高的腰臀比，就需要警惕了——腹部脂肪的堆積，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。

5. 基礎代謝

人在清醒又極端安靜狀態下（不吃、不喝、不動、不思考）每天所消耗的熱量，相當于維持生命所需要的最低熱量。

對于正在減肥的人來說，這是個很重要的指標，一般來說，體重越大、代謝越旺盛、肌肉含量越高，基礎代謝值也就越高。

常見以下兩種情況：

女士，BMI 正常偏低，體脂率和腰臀比卻很高，她很可能是個「瘦胖子」，缺乏運動習慣；

男士，雖然 BMI 比較高，但是體脂率低，基礎代謝高，他應該有著比較高的肌肉量，平時會做大量的運動。

6. 體姿體態

即身體的姿勢，包括靜態的站姿、坐姿，也包括動態的走姿、跑姿，還有與日常生活功能相關的使用手機、電腦的姿勢，執行各種動作時的姿勢也屬于體姿的范疇。目前體測儀的主要是通過AI攝像頭，在靜態站立的時候去評估人體體態。通常關注以下幾個測量指標就行：

高低肩就是由于不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。除了損傷外，最直觀還是形態上的偏斜，看上去肯定會影響美觀。

X/O型腿是指不良的行走發力姿態導致的腿部形態風險，嚴重時將造成腿部骨骼發育異常，影響人體形體外貌。

駝背是因為長期彎腰，背部受被重力壓制，對著電腦、看手機，身體長期處于一個不良的姿勢，久而久之背部上方的肌肉緊張縮短，當中包括胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌及斜角肌。

骨盆前傾是一種異常的姿勢表現，主要表現在成人方面。描述的是骨盆相對位置，在醫學上這種異常的姿態我們稱之為“下交叉綜合癥”。較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾指骨盆向前旋轉，使腰椎過分彎曲，最明顯的癥狀是臀部后凸——腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，但小腹仍舊前凸。

體姿態方面主要關注這幾項，如果體測數據上這些有明顯異常，不管是成人還是兒童，都是可以通過人為干預，制定對應的訓練計劃得到有效改善。

小貼士：

不過，為了使體測數據盡量更準確，這里有一些我們需要做的：

盡量在同一個地點，使用同一臺機器測量；

測量前，不要進行劇烈運動；

測量前，請脫鞋脫襪；

測量前4小時，盡量不要進食、吸煙或者飲用濃茶、咖啡類；

如果你在服用任何處方藥物，不要因為體測暫停服用；

開始測量前，靜坐15～20分鐘。

超鹿運動app怎么退款

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